如何预防才能不得月子病
盆腔静脉曲张
黑镜头：腹痛、坠胀、恶露量多，白带增多，并可出现尿频、尿急，腰酸、腰骶部坠痛等
镜头解析：妊娠期间，膨隆的子宫压迫盆腔血管，使血流受阻，产后如果护理不当，盆腔恢复延缓，再加之劳累因素，如久蹲、久坐、久立，便秘等，就会引起盆腔瘀血，形成盆腔静脉曲张。
镜头调焦：1、注意营养，避免劳累、受凉而形成瘀血。
2、按摩：用手掌在下腹部作顺时针和逆时针的圆形按摩及骶尾部的上下按摩，每日两遍，每遍20次。每天做收缩肛门运动5～6遍，每遍10～20次。
3、局部热敷。取热毛巾或热水袋，依次敷取腰腹、骶骨处；或者取中药，如川芎、乳香、广木香、小茴香、路路通、红花等各15克，炒热装人布袋中，敷于下腹部及腰脊、骶尾部。
4、简单运动：手扶桌边或床边，两脚并拢做下蹲、站立运动，每天两遍，每遍5～10次。注意动作幅度不可太大。
5、必要时去医院做理疗或者针灸治疗。
手肘、手腕疼、脚底痛
因为没请到阿姨，产后三天，古丽就不得不半夜起来给宝宝喂奶了。就在这期间，古丽得了“月子病”，手背老是酸疼酸疼，现在半年过去了还没见好，到了阴天就准时发作，让古丽烦恼不已。而YOYO则反映说，因为下地过早，她有脚底痛的毛病。
黑镜头：使用吸奶器、抱宝宝、洗衣物、走路
镜头解析：产后妈咪适当做家务，可促进全身血液循环，有利于身体机能的恢复。但如果时间太长，使肌肉一直处于紧张状态，容易出现损伤；同时产后虚弱，风邪趁虚而入，容易致使手指和腕部的肌腱和神经损伤，出现“伸腕肌腱炎”和“腕管综合症”，从而引起手臂、手腕疼痛。如果产妇产后下床少，脚底脂肪层变薄、退化、弹性下降，对行走时震动的承受力差，容易导致足跟脂肪垫出现水肿、充血等炎症，引起疼痛。 _wangluo.com.cn
镜头调焦：1．注意手、足部保暖，避免凉水刺激，引发神经炎。
2．调整节奏，无论使用吸奶器、换尿布等，持续四个八拍便停下来歇歇。当肘部、腕部出现酸胀，立即停下休息。刚生宝宝，下地走路时间不要太长。
3．腕部出现酸胀感时，左、右转圈，锻炼腕部灵活性；脚底板则可以用指压法，直到发热，但不要太用力。
4．多喝牛奶，吃鱼类，以补充钙质。
5．局部热敷。必要时去医院进行神灯理疗或扎针灸。
恶露不尽
黑镜头：坐了二十天月子，下面还有恶露排出，有时还伴异味。
镜头解析：过劳，子宫恢复缓慢；子宫炎症；胎盘排出不尽。
镜头调焦：1、切忌劳累。
2、观察恶露的性状，如果发出恶臭，还伴口干舌燥的感觉，可能是炎症引起。注意清热解毒，用金银花泡茶；或者可用红豆50克，鲜荸荠100克煮水服用。多喝水排毒。如伴血块或颜色发暗，由淤血引起，可鸡冠花(鲜品)30克，鲜藕100克，红糖20克煮水服用。
3、出现发热症状，立即去医院检查，排除子宫炎和胎盘排出不全的情况。
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